判断家里的房间是否含有甲醛，可以从自我感知、使用专业检测工具以及寻求专业机构检测这几个方面入手：
1、嗅觉判断：进入房间后，仔细闻空气中是否有刺鼻、辛辣的气味。不过，甲醛在低浓度时可能没有明显气味，所以仅凭嗅觉判断并不十分准确。而且部分人对气味不敏感，或者室内存在其他异味掩盖了甲醛的气味，都可能导致误判。
2、甲醛自测盒：甲醛自测盒中的试剂会与空气中的甲醛发生化学反应，产生颜色变化，根据比色卡可以读出甲醛浓度的大致范围。不过这种方法检测结果受环境因素影响较大，如温度、湿度、通风情况等，准确性相对较低，只能作为初步判断的参考。
3、手持式甲醛检测仪：按照检测仪的说明书进行操作，一般需要先将检测仪在室外新鲜空气中进行校准，然后将其放置在房间内，等待一段时间后读取甲醛浓度数值。不过，不同品牌和型号的电子甲醛检测仪质量参差不齐，检测结果的准确性也有所差异。而且，传感器在使用一段时间后可能会出现老化或偏差，需要定期校准。
4、专业机构检测法：选择具有CMA（中国计量认证）资质的检测机构，与其联系并预约检测时间。检测人员会上门采集空气样本，然后将样本带回实验室进行分析检测，最后出具具有法律效力的检测报告。专业机构检测出来的结果准确可靠，能够为室内空气质量提供权威的判断依据。
判断家中是否含甲醛可从三方面入手：
1、身体信号：甲醛具有刺激性，若进入房间后出现眼睛刺痛、鼻腔发痒、喉咙干哑，或频繁头晕、皮肤过敏等症状，且离开环境后缓解，需警惕甲醛超标可能（但此类反应无特异性，需结合其他方法）。
2、环境观察：新装修或添置新家具后，若室内长期有刺鼻气味（尤其密闭空间），或金属件易生锈、绿植莫名枯萎，可能是甲醛等污染物释放的迹象。
3、专业检测：最可靠的方法是委托具有 CMA 资质的机构，采用酚试剂分光光度法等国标方法检测。避免使用商家提供的 “免费检测”，以防夸大结果推销产品。家用便携检测仪可作日常参考，但需定期校准。建议入住前至少检测一次，重点关注卧室、衣柜等封闭区域。